Gymnastikübungen in einer Flosse jeglicher Art. Mermaid Yoga ist für jeden die Option sich mit einem speziell ausgearbeiteten Monoflossen Fitness Programm an Land körperlich Fit zu halten. Ein Meerjungfrauen Überzug ist nicht zwingend notwendig. Mer-Fitness kann auch nur mit der Monoflosse betrieben werden. Die Anwendung der Monoflosse sorgt für ein Ganzkörper Workout. Die Übungen in der Monoflosse sorgen für die gleichzeitig  und stabilisiert ihren Rücken und fördert ihre Ausdauer und Beweglichkeit.

Durch gezielte Atemübungen bei den Bewegungen wird das Lungenvolumen gestärkt und ihr Stresslevel wird reduziert.